Да. Программа рассчитана на женщин и мужчин, у которых уже есть работа, семья, проекты и высокая нагрузка. Практики встроены так, чтобы постепенно становиться частью жизни, а не ещё одной обязанностью. Важно не идеальное присутствие, а регулярный контакт с собой и готовность выделять время на собственное состояние.

Встреча в 05:00 — это особый формат глубокой утренней практики, но невозможность присутствовать не исключает вас из программы. Вы сможете пройти практику самостоятельно по записи или материалам в удобное время. При этом мы рекомендуем хотя бы несколько раз присоединиться в прямом эфире, чтобы почувствовать энергию общего пространства.

Да. Записи основных онлайн-встреч и практик будут сохраняться. Вы сможете возвращаться к ним в течение программы, повторять упражнения и проходить пропущенные занятия в своём темпе.
Некоторые живые процессы могут зависеть от групповой динамики, поэтому по возможности лучше присутствовать онлайн.

Нет. Программа подходит и тем, кто только начинает знакомство с телом, дыханием и психологическими инструментами. Все практики будут объясняться постепенно: от более простых и безопасных форм к более глубоким.
Тем, у кого уже есть опыт, программа поможет соединить разрозненные знания в целостную систему.

Это телесная практика, направленная на освобождение хронического мышечного напряжения и восстановление естественного движения жизненной энергии.
Практика не предполагает сексуального контакта, обнажения или взаимодействия с другими участниками. Каждый работает только со своим телом, в одежде и в комфортных для себя границах. Через определённые положения тела, дыхание и движение мы создаём условия, в которых тело может постепенно отпускать накопленное напряжение.
Здесь важен не результат и не достижение конкретной реакции, а возвращение чувствительности, дыхания и живого контакта с телом.

На большинстве встреч камера желательна, потому что она помогает сохранять контакт с группой и ведущими. Но мы уважаем личные границы и понимаем, что некоторые практики хочется проходить более приватно.
В отдельных упражнениях мы заранее будем говорить, когда камеру можно выключить. Главное — создать для себя безопасное пространство, в котором вас никто не будет отвлекать.

Очные встречи будут посвящены практикам, которым особенно важны живое присутствие, пространство и непосредственная работа с телом. Это могут быть телесно-ориентированные упражнения, дыхательные и звуковые практики, движение, нейрографика на больших форматах и интеграционные процессы.
Мы будем не только получать новый опыт, но и помогать телу его усвоить, чтобы изменения оставались не на уровне понимания, а становились новым внутренним состоянием.

Да. Основная часть программы проходит онлайн, поэтому присоединиться можно из любой страны. Необходимо только учитывать разницу во времени.
Очные встречи в Москве являются важным дополнением программы. Если вы не сможете приехать, для вас будут предусмотрены альтернативные онлайн-материалы, однако полностью заменить живой телесный формат они не всегда могут.

Да, некоторые дыхательные, интенсивные телесные и холодинамические практики могут иметь ограничения. Особенно внимательно следует отнестись к участию при беременности, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, эпилепсии, глаукоме, тяжёлой гипертонии, недавно перенесённых операциях, острых психических состояниях и серьёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Перед началом программы мы собираем информацию о состоянии здоровья. Практики можно адаптировать, заменить или проходить в более мягком режиме.